na wakacje

najlpierw masa potem rzezba, to rada odemnie. miesnie buduje sie latami, a nie na wakacje w pol roku.

75 oraz 20 % to nie jest bardzo dużo - polecam budowanie masy- wykorzystaj to że zaczyna się sezon zimowy, a na wakacje rzeźbienie + lekka redukcja masy.

A co mamy sadzic ? Mozna troche sie posparowac w wolnym czasie ale najlepiej to pod okiem trenera, nie ukrywam ze sam moze z kumplami sie posparuje na wakacje. Moim zdaniem raz na jakis czas albo pare sparingow mozna ale nie za duzo. No i najlepiej jakbyscie kaski mieli. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-18 14:40:42

W jakim czasie planujesz zgubić tyle kg..? (bo chyba nie na wakacje). Badania podst + hormonów.

dofik sog, ja robie teraz mase na wakacje, po co ktoś ma żeźbić jak nie ma co

Dieta jest spoko staz 4lata. Czyli co polecacie bardziej ? Jesli chodzi o przyrost mięsnia i objętosc ? W nitro podoba mi sie to ze chodzi sie przez cały czas napapowanym fajny efekt na wakacje :) przynajmniej tak opisuja nitro.

poczekaj spokojnie, potrenuj sumiennie do kwietnia-maja i sobie na wakacje cykl zrobisz.

Nie Wakacyjny ale wiadomo na Wakacje chce się tą formę zrobić a jak zimno sie zrobi to wiadomo to już nie to samo ;)

Ćwicze już od Maja, lecz byla mala przerwa z powodu wyjazdu na wakacje a moim celem jest masa !!

ok, rozumiem, cp jadlem miesiac, tylko teraz nie chcialbym robic cyklu ze wzgledu na wakacje i % jedynie shocka przed treningiem bardziej w ramach pompy i motywacji

WIELKIE DZIEKI uan ,ale czy tam nie ma zadnych przerw na wakacje i czy przyjma osobe w moim wieku, poczatkujaca ? ŁPKS Gwardia tu wiem ze nie przyjmuja ludzi w moim wieku, a w tych pozostalych ?

Trochę mało białka ma ten gainer, cm3 moze być, każdy ma inne przyrosty, zależą one od diety, treningu, regeneracji no i predyspozycji danej osoby. Na wakacje za dwa lata moze zrobisz formę.

wiec pierw spale tluszcz a poznije przywale kretke i na wakacje jak dobrze pojdzie bede mial 96kg bez nadmiaru zbednego fatu dzieki za porade szacunek trzymajcie za mnie kciuki ;)

na wakacje juz niezdazysz..

1) aktualnie nieposiadam zdjec .. 2)16 3)64/180 ~~ 4)2 lata z przerwami ostanie 3 miesiace 3-5 treningow w tygodniu 5)masa + sila / dobry wyglad na wakacje 6)kiedys 150caps kreatyny 7)brak 8)przez ostatnie 2 tygodnie bralem nitrobolon 2 przed treningiem 20g po bralem mass xxl 70g 9)raczej niebiore kreatyny tylko tyle co w nitrobolanie / dni [...]

dla mnie bez sensu dobrales srodki z takimi wymiarami powinienes lapac suchy miesien a nie wode ktora zejdzie z ciebie zastanow sie lepiej np tescia z mietkiem cyba ze chcesz troche spuchnac na wakacje to wal tą omke

starz około 2 lat tylko z przerwami na wakacje

radzimy brać się ostro do roboty i szykować się na wakacje 2015/2016 bo to co napisałeś skojarzyło mi się z typowym sezonowcem xd Zmieniony przez - x6itru w dniu 2014-02-03 18:36:01

zacznij od nowa nie wiem po co robiłeś cykl jak wyjechałeś na wakacje

Albo odpuszcze dół, zobaczymy, cały rok jest dobra siłka, ze skosem w dół i poręczami, na wakacje tylko się kończy. pozdro